Si sólo piensas en divertirte y buscas opciones para tener un cuerpo saludable, descubre una nueva forma de cuidarte y verte bien
Logra el cuerpo que deseas
Un principio básico para tener el cuerpo que quieres con la fuerza que necesitas, es tener una alimentación equilibrada que contenga todos los grupos de alimentos, ya que el organismo necesita suficiente energía y un equilibrio en todos los nutrimentos para su buen funcionamiento. Si comes de manera balanceada y además combinas un estilo de vida sano, sin dejar de comer, verás los resultados de manera inmediata.
Laura Concha Cantú
Con siete años de trayectoria dentro Unilever, iniciando en el área de Desarrollo e Investigación, actualmente colabora como Coordinadora de Nutrición México dentro de la estructura de la Red de Nutriólogas de la empresa. Además de compartir su experiencia en la industria de alimentos, Laura participa como educadora enfocada al área de nutrición y salud y ha colaborado en diferentes instituciones educativas en proyectos de orientación alimentaria.
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¿Cuál es la forma correcta en la que un adolescente debe alimentarse?
Es importante que para tener el cuerpo que quieres con la fuerza que necesitas, lleves una alimentación equilibrada con una alimentación que incluya frutas y verduras, carbohidratos, proteínas de productos de origen animal, frijoles, soya y lentejas. Es básico que trates de integrar algunos alimentos de los anteriormente mencionados.
¿Cómo se dividen los grupos de alimentos?
En cada país se tienen diferentes maneras de agrupar los alimentos, aquí en México usamos el plato del bien comer, que está integrado por el grupo de frutas y verduras, el grupo de los cereales y tubérculos como papa y camote y el tercero de origen animal y leguminosas como lentejas, soya, garbanzo etc. que nos darán proteínas y mejor son las de origen vegetal que no tienen tanta grasa, en este plato no las hay azúcares pero si es básico consumirlas.
¿Cómo afecta este ritmo tan acelerado de vida mi alimentación?
Este punto es básico, ya que en esta ciudad el ritmo es muy acelerado pero nunca debemos dejar a un lado que existen opciones prácticas para comer sanamente, procura levantarte más temprano y desayunar algo ligero, posteriormente es muy conveniente elegir un snack, en este sentido digo que hay opciones prácticas como bebidas de soya con presentaciones de 200 ml para tener a la mano algo delicioso. Es básico tener horarios de comida, a media tarde toma un refrigerio y recuerda cenar, la primera etapa del día es vital y si planeas podrás tener una alimentación correcta.
¿Todos los jugos en caja tienen grasas trans?
No, en general las grasas trans se encuentran en productos con grasa o aceite parcialmente hidrogenado, el jugo no las contienen y mucho menos grasa trans. Se pueden consumir con tranquilidad y lo básico es leer las etiquetas para buscar ingredientes naturales.
¿Qué beneficios me da la soya?
La soya es una leguminosa, similar a los frijoles y tiene un alto contenido de proteína, además su calidad es comparable a los beneficios que te da la leche, el huevo o carne. No tiene grasas saturadas y si la eliges como parte de tu comida estarás mejor, tómala con bebidas y busca en el mercado los productos que si vienen directamente de la semilla de soya para tener un perfil nutrimental más completo.
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20 comentarios:
eso si hay que comer bien para tener buena salud y a la vez un cuerpo de maravilla pues el ejercicio es buenisimo para la salud ademas nos ponemos bien galanes dicen las abuelitas pues yo si hacia ejercicio y me sentia tan bien conmigo mismo que que casaqueaba a cualquier chava.
Es muy bueno que uno se alimente sanamente comiendo verduras y sobre todo como dice ahí comer un poco de soya que tiene muchas proteínas la cual ayudan al desarrollo del cuerpo tanto mental como físico, esperamos que la coman para poder tener un tiempo mas saludable de vida y mucho ojo con las grasas que solo dañan nuestro organismo.
Que bueno que regrese la película del Hombre Araña pues como las 3 anteriores me parecen muy buenas y no creo que seria muy bueno que quitaran a los actores principales, pues la verdad que ellos son los que le dan el sabor a la trama del hombre araña.
Pues una buena alimentación es la que muchos quisiéramos tener pero lamentablemente a veces no contamos con los recursos para darnos el lujo de comer como se debe. También influye mucho lo que es el tiempo a veces no tenemos tiempo ni si quiera para tomar un vaso de algo ya que los tráficos hacen que tengamos que madrugar de más para el trabajo o estudio.
Quien no quisiera comer tranquilamente en la casa antes de salir y disfrutar un buen desayuno muchas veces es difil por las carreras que uno tiene! Pero debemos darnos tiempo para poder comer algo aun que sea a la carrera! Ya que un buen desayuno hace que el resto del día se disfrute y con un buen almuerzo que más.
Las personas que cuentan con los recursos necesarios para poder disfrutar de una buena alimentación no lo hacen! Por que prefieren gastarse su dineo en cosas materiales y caras no por algo que vale la pena como buenos alimentos! O prefieren comida chatarra que es rica pero sin duda daña nuestro cuerpo, en mi opinión personal prefiero gastar en un buen desayuno saludable que en algo más.
Asi es mucha, si quieren tener un cuerpo espectacular y una buena salud, tienen que comer lo suficiente y hacer ejercicios para poder tener una vida muy tranquila y vivirla a lo grande, asi es que a comer y a ejercitarse se ha dicho.
Mucha, hay que cuidarse mucho por que la vida ahora esa muy dura, alimentémoslos y ejercitémonos para que podamos llevar una vida adecuada y pues tener el cuerpo que siempre hemos querido tener, pero todo es con esfuerzo.
SI LA VERDAD ES QUE HAY QUE SEGUIR LOS BUENOS CONSEJOS PUES LA VERDAD QUE AL RITMO QUE ESTAMOS VIVENDO LO MEJOR ES LLEVAR UNA VIDA SANA LIBRE DE VICIOS LLEVAR UNA BUENA ALIMENTACIÓN Y HACER MUCHÍSIMO EJERCIICO.
Todos los consejos que leemos aqui son muy buenos, sobre todo lo de alimentacion , pero tambien algo basico para tener una buena salud y vernos bien es el ejercicio hay personas que desean bajar de peso y no solamente la alimentacion es esencial sino el ejercicio, caminar unos 15 minutos diarios en la mañana ayuda a la circulacion del cuerpo.
El ejercicio es muy importante para eliminar las calorias y la grasa trans y sobre todo los que comen comida rapida, todo eso es dañino para la salud y tambien tener una buena alimentacion para mantener el cuerpo saludable y poseer buena energias para rendir en el dia, bueno saber que el ejercicio es bueno y comer frutas y verduras.
Si es bueno que nos cuidemos además nos ayuda bastante al no consumir demasiadas comidas con grasa debemos de tener una buena alimentación sana, además los vegetales son deliciosas como el brócoli, también las acelgas el macuy son buenas ya que contienen bastantes vitaminas y no contienen grasa, además la soya también tiene proteínas comer sano es bueno y nos ayuda a tener mas tiempo de vida.
Pues la verdad a nadie le gusta estar gordo (a) es por eso que siempre buscamos una forma de poner nuestro cuerpo en forma de la que a mi en lo personal me ayudado mucho los ejercicios y he visto un cambio total en mi vida que me mantiene en forma y saludable.
La verdad que es muy cierto que la alimentación es una de las base fundamentales de nuestro cuerpo ya que si nosotros tendemos a no alimentarnos saludablemente podemos provocarnos enfermedades grandemente que pueden afectar a nuestra persona corriendo con el riesgo de estar siempre débiles y con defensas muy poquitas es por esos que sigas los consejos de este blog.
habemos que no nos alimentamos bien por el trabajo que tenemos o la falta de recursos no podemos sostener un alimentación sana, por es que nos mantenemos tan débiles y nos enfermamos a cada rato, la cual les aconsejamos que hagan ejercicio, que coman los tres tiempos en especial en el desayuno ya que no mantiene sustentos para cualquier actividad.
Ojo también comer excesivamente y ejercitarse es malo para la salud así que mucho cuidado con eso exageración de querer tener una figura envidiable no nos propasamos de lo que nos han aconsejado queridos amigos porque si no en vez de beneficiarnos nos vamos nosotros mismo a perjudicar
A mi siempre me ha gustado estar en forma por eso les aconsejo que siempre se alimenten aunque no coman los tres tiempos siempre el desayuno es el mas esencial que te ayuda a estar con los mejores ánimos ya que una mal alimentación te genera enfermedades y te mantiene siempre enfermos.
Comer muchas verduras frescas es muy bueno para la salud hay que hallar la forma de cuidarnos y de mantenerse uno en forma además comer hierbas que son las que mas vitaminas contienen como la acelga el brócoli el macuy y la soya que no contienen grasa y que buena esta la información que nos enseñan y ojala la tomen en cuenta para seguir sanos y fuertes
Es muy importante que uno lleve una dieta balaceada, ya que esta nos ayuda a llevar mejor un estilo de vida saludable comiendo alimentos sin demasiada grasa, consumir mas lo que son verduras y frutas que esa también es una buena alimentación también lo que es bueno es la soya que ayuda a tener buenas defensas con estos pasos y consejos lograras tener un buena salud espero lo tomen en cuenta.
Bueno todos debemos buscar alternativas para vivir mas saludables pues la verdad tenemos que llevar una dieta equilibrada para que todos estemos bien y saludabes asi como llevar una rutina de ejercicios para asi no enfermarnos.
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