Mejora tu salud, previene enfermedades, cuida tu figura y tiene muchos beneficios más. ¿Tienes pretextos para no practicarlo?
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Te maquillas con los mejores cosméticos y te compras ropa que disimula esos kilitos de más, pero ¿no crees que todo esto es sólo externo y efímero? Existe una alternativa mejor para estar saludable y ser atractiva de forma perdurable: el ejercicio físico.
Ya has oído mil veces que el ejercicio es imprescindible para mantenerte saludable y en forma, pero no tienes tiempo, ni dinero, ni un gimnasio cerca, te es difícil hacer deporte, bla, bla, bla. Lee abajo por qué debes olvidarte de una buena vez de todas tus evasivas y decidirte hoy mismo a empezar a practicarlo ya:
Beneficios físicos
Órganos: Fortalece no sólo el corazón y los pulmones, sino también las articulaciones.
Músculos: Aumenta su oxigenación, tono, fuerza y volumen.
Huesos: Incrementa su fuerza, flexibilidad, resistencia y densidad.
Funciones: Hace funcionar mejor la circulación, respiración, digestión, sistema inmunológico y metabolismo.
Niveles: Regula los niveles de triglicéridos, colesterol y glucosa en sangre.
Resistencia: Disminuye tu frecuencia cardiaca, mejorando tu resistencia y condición física.
Previene enfermedades
Haciendo ejercicio diariamente, puedes prevenir o tratar muchas enfermedades, entre ellas:
Cardiovasculares: Disminuye el colesterol malo y aumenta el bueno, protege las arterias, previene el riesgo de infarto y coágulos cerebrales y baja la presión alta.
Diabetes: Reduce el riesgo de padecerla y es uno de sus principales tratamientos (junto con dieta y cuidado médico) porque ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre.
Cáncer: Disminuye significativamente el riesgo de padecer cáncer de colon o de seno.
Artritis: Mantiene flexibles las articulaciones y cartílagos, y gracias al movimiento el tejido recibe nutrientes.
Un cuerpo bello
Comer de más y ser sedentaria te hace acumular grasa y perder tu figura. Fumar te hace arrugarte prematuramente y tu piel se vuelve pálida y grisácea por la mala oxigenación sanguínea. Estar constantemente estresada o desvelada también deterioran tu organismo y tu físico, ocasionándote pérdida de autoestima. Acaba de una buena vez con estos malos hábitos y comienza a mejorar tu apariencia haciendo ejercicio, pues te ayuda a:
* Quemar calorías, eliminar el exceso de grasa corporal y recuperar una figura armónica.
* Aumentar tu masa muscular, volviendo tu cuerpo firme y atlético.
* Complementar cualquier dieta y eliminar desechos y toxinas.
* Controlar el apetito y el aumento de peso.
* Combatir el insomnio y eliminar el cansancio.
Beneficios psicológicos
Está comprobado que el ejercicio también beneficia la salud mental y emocional, proporcionándote un gran bienestar:
Disminuye el estrés: Reduce la ansiedad, la depresión y sus efectos como irritabilidad y mal humor, porque te hace liberar la tensión acumulada.
Agudiza tu mente: Aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, mejorando tu capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta.
Aumenta tu autoestima: Al mejorar tu imagen corporal e ir alcanzando metas, aumentas la confianza en ti misma y desarrollas un espíritu de superación en los demás aspectos de tu vida.
Produce bienestar: Estimula la liberación de endorfinas, que son las hormonas que producen sensación de placer.
Te entretiene: Te distrae de las preocupaciones, te brinda diversión y un estilo de vida saludable.
A falta de ejercicio
Si no practicas ejercicio, con el tiempo se debilita el corazón, músculos, huesos y articulaciones, las células se envejecen, se disminuyen los reflejos y el impulso sexual. Si alguna razón te impide practicar un deporte, por lo menos trata de aumentar tus actividades cotidianas como:
Fuera de casa: Usa menos el auto o el autobús para moverte; usa las escaleras en lugar del elevador; sal a caminar por tu colonia; pasea a tu perrito más seguido y por más tiempo.
En casa: Pasa menos tiempo frente a la televisión o computadora; haz ejercicios de estiramiento; haz pesas con mancuernas para fortalecer tus músculos; sube y baja uno o varios escalones durante 30 minutos.
¿Entonces qué?
Como ya viste, el ejercicio beneficia tu salud, tu figura y tu estado mental y emocional. Elige una actividad deportiva que no sea para ti un sacrificio, sino que la disfrutes, te entretenga y se ajuste a tu estilo de vida. También te damos las siguientes recomendaciones:
· Si padeces cualquier problema de salud o estás embarazada, antes de empezar a hacer ejercicio consulta a tu médico.
· Practícalo por un mínimo de 30 minutos, de 3 a 5 veces por semana y a la misma hora del día.
· Haz siempre precalentamiento para prevenir lesiones y comienza con un programa lento que vaya aumentando el ritmo poco a poco.
· Usa unos tenis de calidad, ropa cómoda de algodón.
· Hidrátate antes, durante y después del ejercicio con una bebida deportiva, para que apagues la sed y sigas disfrutando la actividad.
Corre, nada, pedalea, baila, patina, esquía, haz lo que quieras, pero ¡decídete y empieza hoy!
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30 comentarios:
bueno si el ejercicio es el mejor remedio para prevenir las enfermedades, mantener la figura que deseas y con una buena presentacion hacia los demas y consigo mismo yo ya lo probe y me funciono tenia un buen cuerpo casi no me enferme y me sentia tan comodo y seguro al ir a la playa pues no tenia el complejo de la verguenza por estar gordito.
El ejercicio es una buena base para prevenir ciertas enfermedades lo cual nos ayuda mas si llevamos una buena dieta balanceada, además ayuda a las personas que tienen problemas con el corazón, diabetes, así como dice ahí que hay que hacer ejercicio para tener un tipo de vida mas bueno, esperamos que practiquen algún deporte que esto ayuda bastante para nuestro organismo ya ven es muy bueno hacer ejercicio.
Si mucha les aconsejo eso de los ejercicios, por que hacerlos es lo mejor que puede haber para que mantengas tu figura y que lleves una vida saludable, el ejercicio es lo mejor que le puedes dar a tu cuerpo para un buen desempeño.
A la gran que hermosura de mujer la que pusieron aquí mucha, asi cualquiera hace los ejercicio, ojala y las chavas tomen el ejemplo de esta actriz que gracias a sus esfuerzos en el gimnasio luce este maravilloso cuerpo y pues de deberían de aprovechar que ella esta dando sus tips para que ustedes lo haga.
Que bien que la actriz Kim, este dando estos concejos para poder tener una buena figura, pues es algo muy bueno por que aparte de que es bueno para la salud del cuerpo, también pone muy hermosas a las mujeres con un cuerpo espectacular.
Wuauu… Claro que el ejercicio es bueno y máxime asi con la ayuda de esta mujer que tienen la experiencia en sus manos, nadie puede negar que tiene un cuerpo que muchas mujeres quisieran tener, por eso pónganse las pilas y llegaran a tener ese cuerpo o uno mejor.
Bueno es logico que el ejercicio es muy bueno para la salud nos ayuda a mantener nuestro peso y mantenernos con buena energia y hacer saludables que el lo que debemos hacer todo los dias hacer una rutina de ejercicios pues asi se evitan varias enfermedades.
Si el ejercicio es muy beneficioso para la sulud tanto para hombres, mujeres y niños pues nos hace sentirnos mejor físicamente y emocionalmente auque algunas veces es muy díficil llevar una rutina de ejercicios en el hogar para mi es más recomendado ir a un gimnasio donde hay expertos que te pueden ayudar a seguir una buena rutina de ejercicios.
El poder ejercitarse es lo mejor que se puede hacer!!! Y no solo hacer dietas o tratar de esconder los rollitos de más, lo mejor es hacer ejercicio diario que le den buena salud a nuestro cuerpo sino también a nuestro organismo y eso hara que tengamos una vida saludable y extensa si Dios quiere.
Si tienen mucha razón el practicar algún deporte o hacer ejercicio es muy bueno para nuestros cuerpos ´por lo mismo debemos por lo menos caminar media hora o correr para estar en perfecta salud y no sentirnos cansados o con sueño.¡¡¡ Especialmente para la gente que se mantiene mucho tiempo sentada es mejor practicar alguna actividad después de una rutina.
Ya saben entonces chicas, a hacer ejercicios con la ayuda de Kim Kardashian, esta es una mujer que se ha dedicado mucho a su figura por eso es que tiene un cuerpo muy espectacular, espero que si tomen sus rutinas y que logren optar el cuerpo de esta belleza.
A la mucha ya vieron la pagina esa donde Kim esta mostrando como hacer los ejercicios? A pues si ya la vieron se podrán dar cuenta que lindo cuerpo es que tiene esta chica y todo eso lo ha sacado por hacer ejercicios.
Hola a todos, la verdad yo si quisiera poder llegar a tener un cuerpazo con la de Kim Kardashian, por que se ve que si le ha echado muchas ganas al gimnasio por que todo lo de ella según es de ella y pues ahora me dedicare mucho a hacer ejercicios para poder tener una buena salud y un hermoso cuerpo.
Pues que bueno que han puesto estos consejos de salud pues si se lleva una vida sana sin vicios, con una buena alimentación y se complementa con el ejercicio se esta 100% sero que te veras y te sentiras mucho mejor que llevando una vida sedentaria y con una mala alimentación, por eso a cuidense mucho.
creo que estos consejos estan bastante buenos para que aprendamos bien como mantenernos saludable y en forma gracias por los consejos !!
Hacer ejercicio es muy bueno para la salud, máximo cuando tenemos problemas cardiovasculares es muy bueno también llevar una dieta balanceada para que no nos enfermemos, y si las personas que trabajan mucho tiempo sentadas dice que debemos de hacer unos estiramientos para desestrezarnos y para estirar los músculos.
Pues si es muy beneficioso el hacer ejercio a diario pues se siente a la larga el bienestar de llevar una vida más sana y con actividad, aunque tambien es bueno vitaminarse pues si no se siente un gran desgaste físico cuando se hace demasiado ejercicio y eso ya no es muy sano que digamos.
El ejercicio es un buen habito para mantenernos bien, y desestresarnos evita la obesidad y tenemos mejor circulacion, ademas nos despeja la mente, lo ideal es salir a caminar un momento en la mañana cuando el aire es saludable y el sol esta tan fuerte que seria tipo 5:30 pero creo se dificulta esa hora, pero sino comoa las 6 de la tarde, lo conveniente es hacer ejercicio para estar bien de salud.
Bueno una de las razones de que es bueno hacer ejercicio una es que no nos permite subir de peso y la verdad no es nada bueno subir de peso pues por subir dde peso no es nada saludable y la verdad nos evita que padezcamos de deabetes.
Bueno chicos y chavas y abuelitos y abuelitas y a todos ya ven hay que hacer ejercicio para que nos mantengamos con buena salud eso si moderando la comida también y el ejercicio nos ayuda también a controlar nuestras enfermedades tanto cardiovasculares como la diabetes etc. Bueno ahí alistan sus tenis y a empezar el día con un buen ejercicio.
EL EJERCICIO ES EL MEJOR REMEDIO PARA MUCHOS MALES COMO LO ES EL EXTRESS PUES ESTE AFECTA A MUCHAS PERSONAS PUES EN MUCHOS TRABAJOS ESTAMOS TODO EL DIA SENTADOS VIENDO UNA COMPUTADORA O ATENDIENDO A MUCHAS PERSONAS ESTO NOS AFECTE PERO UNA BUENA RUTINA DE EJERCICIOS DIARIOS NOS AYUDA A ESTAR MUCHO MEJOR CON NOSOTROS MISMOS.
El ejercicio es vital para mantenernos bien, con tan solo salir a caminar en la mañana es saludable para el cuerpo, alguien que desee salir a correr tiene que empezar caminando para forzar al cuerpo, y sobre todo el estres que llevamos. No sabia que tambien ayuda a mas, con la ayuda de una dieta balanceada tendremos muy buena salud.
bueno si hay muchas razones para hacer jercicio , lo principal tendran buena salud previenes ataques al corazon como un para cardiaco por el alto colesterol, ademas de tener una bonita figura, mantenerte sano y activo en fin son muchos los beneficios que contraemos al hacer ejercicio asi que ya no esperemos mas empezemos las rutinas hoy.
si hacer ejercicio es lo mejor que se puede hacer pues lo mas importantes es estar en forma y con una buena salud ademas que te ayudara con tu bienestar y con la vida pues no seras tan afectado con el van y biene de los dias de trabajo.
Pus hasta donde yo se el ejercicio es muy beneficioso para la salud tanto para hombres, mujeres y niños pues nos hace sentirnos mejor físicamente y emocionalmente auque algunas veces es muy difícil llevar una rutina de ejercicios en el hogar para mi es más recomendado ir a un gimnasio donde hay expertos que te pueden ayudar a seguir una buena rutina de ejercicios para mejorar tu salud física.
Bueno la verdad que hacer ejercici es muy bueno por que la verdad es bueno para la salud y creo que todos debemos de hacer para evitar cualquier enfermedad como la deabetes y la obesidad que tambien es una enfermedad.
La verdad creo que el ejercicio es muy bueno para la salud de todos pues la verdad creo que todos debemos de hacer ejercicio y la verdad que nos ayudad a prevenir muchas enfermedades como la deabetes y la obesidad que tambien es una enfermedad.
Bueno la verdad es que hay muchas buenas razones para hacer ejercicio pues la verdad es muy bueno para nuestra salud pues asi evitamos muchas enfermedades y asi evitamos tener deabetes y la obesidad que tambien es una enfermedad que perjudica a la salud.
Estos consejos que dan ahí son muy buenos ya que la mayoría no hacemos ejercicios ya sea porque estamos trabajando, pero en sí nos sirve de mucho para evadir muchas enfermedades como la del corazón que el ejercicio ayuda bastante, pero eso sí llevando una dieta balanceada y no comer muchas comidas con demasiada grasa.
hay infinidades de razones para hacer ejercicio que la verdad no es posible numerar todos los beneficios que logramos cuando lo practicamos pero lo que si es seguro y mas importante es que nos dara buena salud y estado fisico para cualquier prueba fisica o mental ya que nuestro cuerpo estara preparado.
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